Салат табуле
———————————————————————————————
Очень распространенный на ближнем востоке салат, основу которого составляет пшеничная крупа и много-много зелени. В традиционном ливанском блюде зелени намного больше, чем крупы,так что этот вариант можно считать адаптированной версией классического рецепта табуле. Главной зеленью в этом салате является петрушка, но можно добавлять также мяту и зеленый лук.
Ингредиенты:
► Булгур 200 г
► Петрушка 150 г
► Мята свежая 20 г
► Помидоры красные 150 г
► Перец чили 1 шт.
► Лимоны ½ шт.
► Оливковое масло 50 мл
► Соль ¼ ч.л.
► Перец черный молотый ¼ ч.л.
Время приготовления: 25 мин
Порций: 6
Калорийность: 216 кКал на порцию
Рецепт:
1.
Булгур залейте кипящей водой из расчета 1 стакан крупы на 1,2 стакана воды. Подсолите и варите, пока вся вода не впитается, затем накройте крышкой и оставьте в стороне. Салат табуле делают и с кус-кусом, но на мой вкус, булгур здесь гораздо более гармоничен.
2.
У петрушки удалите стебли, оставьте только листья. Вымытую и высушенную зелень мелко нарежьте.
3.
Спелый, но не слишком мягкий помидор нарежьте как можно мельче. У перца чили удалите семена, а сам перец тоже мелко нарежьте. Чем острее будет нож, тем легче будет вам.
4.
Для заправки соедините лимонный сок с оливковым маслом, солью и перцем. Хорошо перемешайте салат.
5.
Подавать можно сразу или подержав в холодильнике около часа.